Синдром усталости надпочечников возникает из-за длительного или внезапного стресса и хронических заболеваний. Если вы заметили у себя симптомы недостаточности надпочечников, не стоит расстраиваться. Есть естественные способы лечения этого состояния и общей поддержки надпочечниковой системы.
Синдром усталости надпочечников (СУН) имеет еще одно красноречивое название — синдром напряжения XXI столетия. Это один из «побочных эффектов» современной жизни. Он может развиться из-за напряженного графика человека, когда вы много нервничаете, работаете на износ и мало отдыхаете.
Причины и симптомы синдрома усталости надпочечников
Что такое недостаточность надпочечников
Данный синдром отмечается практически у 80% населения Земного шара. Развивается он по причине постоянного стресса и попыток организма самостоятельно решить проблему физического, психического, эмоционального стресса. Кроме того, хронические недуги могут спровоцировать состояние усталости надпочечников.
Ключевые признаки усталости надпочечников
- чувство ломоты в теле,
- сложности с концентрацией,
- раздражительность, перепады настроения,
- стабильная усталость,
- гормональный сбой,
- стремление к сладкому и соленому.
Что полезно помнить о надпочечниках
- Они находятся над почками (что ясно из их названия). Выступают элементом эндокринной системы организма.
- Работают в синтезе примерно пятидесяти гормонов.
- Функционируют в комплексе с гипоталамусом и гипофизом.
- Выполняют ключевую роль в реакции на стресс.
Механизм действия надпочечников
- Мозг получает сигнал некоей угрозы.
- Надпочечники активируют выброс адреналина.
- Данный гормон работает в реакции на угрозу, усиливая ток крови к мозгу, сердцу и мускулатуре.
- В коре надпочечников высвобождаются кортикостероиды. Последние должны замедлить переваривание пищи, ответ иммунитета и прочих функций, не играющих первостепенной роли для того, чтобы выжить сию минуту.
Надпочечники контролируют гормональный баланс
- Глюкокортикоиды (кортизол) поддерживают показатель сахара в крови, связаны с энергообменом и метаболизмом, поддерживают в борьбе со стрессом и руководят иммунными реакциями.
- Минералокортикоиды (альдостерон) обеспечивают оптимальное кровяное давление, регулируют соотношение компонентов крови.
- Половые гормоны эстроген и тестостерон.
- Адреналин отвечает за здоровье сердца, работает, чтобы ко всем областям тела нормально поступала кровь, трансформирует гликоген в глюкозу в печени.
Что провоцирует СУН
Если организму не под силу преодолеть стресс, надпочечники дают сбой в функционировании. Это и есть состояние надпочечниковой недостаточности (усталости).
Причины СУН
- мощный внезапный стресс,
- влияние токсинов внешней среды и прочих токсичных агентов,
- продолжительный стресс,
- дефицит сна,
- неудовлетворительное питание,
- недостаточный объем физических нагрузок.
Симптоматика надпочечниковой недостаточности
- сложности с концентрацией,
- гормональный сбой,
- усталость после утреннего подъема,
- депрессивные состояния,
- слабость мышц,
- ухудшение внимания,
- снижение массы костной ткани,
- воспалительный процесс,
- активизация аллергии,
- сложности со сном,
- плохое настроение,
- утомляемость,
- стремление к сладкому,
- потеря волос
- увеличение веса (а именно — в зоне талии),
- спазмы мышц.
Диагностика недостаточности надпочечников
Чтобы поставить диагноз, важно провести определенные эндокринологические тесты. Достаточно отправить на экспертизу свою слюну.
Мероприятия по исцелению усталости надпочечников
- минимизация физических и умственных нагрузок,
- детоксикация организма,
- постараться уходить от негативного мышления,
- сбалансированный пищевой рацион.
Диетический протокол при надпочечниковой усталости
Пищевые продукты, нежелательные при усталых надпочечниках
- кофеиносодержащие продукты,
- сахар и его синтетические аналоги,
- гидрогенизированные масла.
Что рекомендуется есть для здоровых надпочечников
- авокадо,
- крестоцветные овощные культуры,
- жирные сорта рыбы,
- орехи и семечки (небольшое количество),
- морские водоросли,
- оливковое масло.
Ценные советы для нормализации функций надпочечников
- Ночной сон должен длиться 8 – 10 час.
- Практикуйте регулярные разумные физические нагрузки (подойдут даже обычные прогулки на свежем воздухе).
- Полезно общение с позитивными людьми.
- Посвящайте время себе. Практикуйте косметические процедуры, релаксирующие ванны.
- Постарайтесь не отзываться негативно себе и окружающих.
В этом состоянии необычайно важное значение имеет позитивный настрой, любовь к себе, оптимистичный взгляд на жизнь. Больше отдыхайте и берегите себя. Тогда ваши надпочечники будут функционировать полноценно, и вы станете бодрыми и энергичными.
Источник: econet.ru
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
