Чаще всего нарушение гормонального баланса ассоциируют с подростковым возрастом, менопаузой или беременностью. Между тем, мало кто знает, что гормональный фон во многом зависит от рациона и тех продуктов питания, которые выбирает человек.
Сначала нужно разобраться, что такое гормоны и какое влияние они оказывают на здоровье человека. Гормон – это химическое соединение, продуцируемой эндокринной системой. Именно гормоны отвечают за чувства насыщения и голода, радости и грусти. Они влияют на то, энергичным или уставшим чувствует себя человек. Как только происходит сбой в работе эндокринной системе, человек сталкивается с бессонницей, перееданием. Гормональный дисбаланс во многих случаях приводит к развитию многих болезней.
Если Вы хотите укрепить здоровье и привести гормоны в порядок, обязательно добавьте в свое меню эти 4 продукта.
Авокадо
Авокадо – кладезь полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Эти вещества значительно улучшают когнитивные функции мозга и помогают убрать воспаления. Омега-3 одновременно с этим регулируют и другие процессы, которые отвечают за выработку гормонов. Авокадо также дает чувство длительного насыщения, поэтому его нужно включить в меню тем, кто худеет.
Брокколи
Этот продукт очень ценится за свою низкую калорийность, а также за те витамины и минералы, которых так много в его составе. Если Вы полюбите брокколи, то очень скоро увидите, что состояние волос и ногтей улучшается.
Киноа
Этот продукт становится все более популярным и востребованным благодаря низкому гликемическому индексу. Им Вы можете заменить привычные крупы и увидите, что уровень глюкозы не будет подниматься, а чрезмерная нагрузка с поджелудочной железы уйдет, что крайне важно.
Миндаль
Миндаль обязательно должен быть в рационе женщин. Этот продукт помогает сохранить и продлить молодость и красоту. Он делает кожу упругой и красивой. Миндаль богат веществами, которые необходимы для выработки гормона адипонектина. Это вещество необходимо, ведь помогает нейтрализовать процессы, вызывающие старение клеток. Вы получите всю пользу миндаля, если предварительно замочите его в воде на 4-5 часов, а только после этого будете его есть.
Выбирайте для себя не только вкусные, но еще и полезные продукты.
Экспериментируйте с любимыми блюдами и наполняйте организм важными и необходимыми веществами.
Будьте здоровы.
Источник: lucky-women.ru
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
